Stage de découverte :
"Mieux gérer son stress, c'est mieux gérer sa vie"
PSYCHOLOGIE - Jour 1 (6 heures)
Comprendre son fonctionnement permet de gérer son stress
Objectifs :
- Une approche de la psychologie expliquée en termes simples.
Comprendre le sens de nos actions :
SOPHROLOGIE - Jour 2 (6 heures)
Vivre sa réalité dans son corps par la sophrologie
Objectifs :
- Etre capable d'identifier les causes et les conséquences de son stress, d'acquérir des techniques de gestion, et de prévention pour renforcer son efficacité personnelle et professionnelle. Utilisation d'outils simples et efficaces.
- Réaliser l'auto diagnostic de son "stressogramme" : Les facteurs déclenchants et le repérage de ses tensions corporelles.
- Traduire le facteur émotionnel.
- Prendre consience des différentes manifestations du stress au niveau du corps, du mental, du comportement.
Journée de pratique sophrologique accompagnée de théorie.
COACHING - Jour 3 (6 heures)
Concrétiser son objectif par l'action
- Comprendre ses motivations, son engagement personnel.
- S'autoriser à réussir.
Stage d'APPROFONDISSEMENT
"Comprendre son fonctionnement permet de gérer son stress"
Deux en un : Psychologie et Sophrologie
Durée de la formation 3 jours (18 heures)
Horaires : 9h30-12h30 et 14h00-17h00
Objectifs :
Savoir prendre du recul pour être cohérent avec soi et les autres.
La psychologie expliquée simplement - Techniques de sophrologie à la portée de tous.
Jour 1 - L'acceptation de soi permet l'échange (6 Heures)
- Déposer ses masques pour restaurer son image.
- Apparence/Réalité : deux mondes coéxistants.
Jour 2 - Identifier ses tensions psychiques
Psychologie (3 heures) et Sophrologie (3 heures)
- Approche de la relaxation : mieux se connaitre pour mieux se gérer (respiration, écoute corporelle, gestion des émotions).
Jour 3 - Adopter l'attitude juste par rapport à son environnement
Sophrologie (6 Heures)
- Agir sur son mental par son corps : comment décharger ses tensions.
- Agir sur son coprs par son mental : comment se recharger.
Deux en un : Sophrologie et Coaching :
"Bien gérer son efficacité personnelle"
Durée de la formation 3 jours (18 heures)
Horaires : 9h30-12h30 et 14h00-17h00
Objectifs :
Apprendre des techniques concrétes et pratiques, utilisables tous les jours pour prendre du recul par rapport aux situations, se servir de ses ressources et rebondir positivement.
Jour 1 - Sophrologie (6 Heures)
Savoir garder son calme dans des situations de conflits
- Comprendre et apprivoiser le mécanisme de la respiration.
- Adopter la juste posture pour relacher ses tensions physiques.
- S'engager dans le processus mental de la stimulation positive.
Jour 2 - Sophrologie (3 heures) et Coaching (3 heures)
Transformer les situations de stress en énergie stimulante
- Intégrer le processus pour une auto-suggestion efficace.
Activer les potentialités du corps et du mental par des outils de gestion
- Ancrer ses choix.
Jour 3 - Coaching (6 Heures)
Stratégie et dynamique pour attendre son objectif
- Minimiser le " saboteur " (sénario d'échec).
- Comprendre ses propres résistances.
- Transformer les mauvais souvenir en expériences.
- Savoir utiliser son mental constructivement.
Deux en un : Psychologie et Coaching
Durée de la formation 3 jours (18 heures)
Horaires : 9h30-12h30 et 14h00-17h00
"Considérer son stress comme un moteur créatif"
Objectifs :
Développer son imagination libératrice pour parvenir à la satisfaction réelle de l'action.
Jour 1 - 6 Heures : Apparence / Réalité - Deux monde coexistants
Utiliser les ressources de l'imagination pour détourner le désir de son aspiration première
- Désirer ce qui est en notre pouvoir.
- Distinction du besoin et du désir.
- Approche de la sublimation.
Jour 2 - Psychologie (3 heures) et Coaching (3 heures)
Comprendre les causes, conscientes ou inconscientes des choix et des investissements permet de relativiser donc agir
Débusquer le " saboteur ", les croyances limitantes
Jour 3 - 6 Heures
Booster son imagination
- Elaborer sa stratégie : savoir anticiper.
- Oser improviser.
